Jalousi - den forbudte følelse

Jalousi – den forbudte følelse, der ofte er forbundet med skam og tabu. Jalousi er et udtryk for frygt for at miste den, vi elsker. Frygt for at blive forladt. For ikke at være god nok. Jalousi kan dække over en masse underliggende følelser, f.eks. utryghed, usikkerhed og mistillid. Den kan drive os til at gøre ting, vi ellers aldrig ville have troet, vi kunne finde på, og det kan virke fuldkommen umuligt at være i os selv, mens jalousien raser.

I bogen ”Kom stærkt ud af din jalousi” præsenterer Sara Skaarup og Jesper Bay Hansen 12 trædesten til håndtering af jalousi:

#1: Erkend din jalousi. Indrøm det overfor dig selv, så snart du mærker og genkender følelsen. Det gavner ikke at betragte den som en fjende.

 #2: Tag ansvar. Tag beslutningen ”Jeg VIL lære at at håndtere min jalousi”. Mød dig selv hvor du er – på jalousiens præmisser.

#3: Bed om støtte hos din partner. Aftal at der skal være plads til at sætte ord på de svære følelser i jeres forhold. Tal om, hvordan I vil håndtere situationer, der gør dig utryg og risikerer at provokere din jalousi.

#4: Få proportionerne på plads. Jalousi skelner ikke mellem fantasi og virkelighed. Hvad er reelt sket og hvad er tankespind? Stop tankerne før de løber løbsk.

#5: Opgiv kontrollen. En partner, der hele tiden udsættes for krydsforhør kan nemt komme til at reagere med fortielser og hemmeligheder – og det forværrer blot situationen.

#6: Tal om grænser. Hvor går jeres grænser for utroskab?

#7: Lær dine jalousimønstre at kende. Hvornår bliver du jalous? Hvilke forhold og omstændigheder udløser følelsen? Før dagbog og brug den som afledssted, når følelserne griber dig.

#8: Find roden til din jalousi og placer følelserne det rette sted. Reagerer du på en nutidig og reel episoden, eller bliver der rippet op i gamle sår? Skil fortid fra nutid og find ud af, hvor din jalousi finder næring.

#9: Vælg tillid. Stol på din partner uden at have sikkerhed for, at det går godt. Vov at spørg ind til det, du er usikker på.

#10: Træd et skridt tilbage og iagttag dig selv udefra i stedet for at opleve tanker og følelser indefra.

#11: Tjek om din jalousi reelt er problemer – eller om din partner faktisk gør noget, som gør dig ulykkelig og usikker. For så er det dér, problemet ligger.

#12: Accepter at du ikke kan være alt for din partner. Ind imellem inspireres vi mennesker af noget, som ikke har med vores partner at gøre, og det skal der være plads til.